運転時に肩や背中が痛くて、困る！
そんな時は簡単にできるストレッチとツボ押しをやってみませんか？
症状も軽減され、
運転が楽になりますよ👍
何で痛くなるの？
1.肩
ハンドルをずっと握っていると肩周りが張り、痛みを引き起こす。
また運転の緊張や運転時に姿勢が崩れると、肩が固まるので痛みが出る。
2.背中
運転姿勢をキープする時は背中が張ってしまうので、その影響で痛くなる。
ストレッチとツボ押しのやり方
1.肩
●ストレッチ
①背中の後ろで両手を組む
②組んだ手をひっくり返す
③組んだ手を後ろに伸ばす
※胸を張り、肩甲骨を内側に引き締めるように意識し、深呼吸をしながら20秒間キープ
●ツボ押し
以前、紹介した「肩井」のツボを使います。
場所：首の付け根と肩の端を結んだちょうど真ん中
やり方はYouTubeをご覧ください。
2.背中
●ストレッチ
①背すじを伸ばして椅子に座る
②椅子の背もたれなどをつかんで、後ろを見るようにして、体を左右に捻る。
※状態を保ちながら深呼吸をし、20秒間キープ
どちらのストレッチも、運転前と運転後にされてみてください！
肩回りは、ツボ押しも一緒にされるとより効果が期待されます。
ぜひ試しにやってみてください(^^)
コメント