こんなお悩みありませんか？
風邪や空気の乾燥、ハウスダスト、たばこの煙などで起こる咳。
また咳とともに喉に絡む痰も、大変不愉快です。
こんな時に咳止めの薬や痰切りの薬を使う方もいらっしゃいますが、あまり使いたくないですよね💦
そんな方は一度、
ツボ押しを試されてみませんか？
今回のツボ
今回紹介するのは「肺兪（はいゆ）」。
名前の通り、咳や痰、息切れなどの呼吸器・循環器系の症状に効果がある。
やり方
場所
肩甲骨と背骨の中間で、肩甲骨の上から約1/3の高さ
押し方
膝を立て仰向けになり、置いたボールの上にツボがくるようにして体重をゆっくりかける（左右同様）
咳や痰が出る時は背中の筋肉が硬くなり圧痛が出やすいので、しっかり押さえましょう！
※ボールが無い場合は家族の方に押さえてもらっても構いませんが、きちんと押さえないと効果が出ません。家族の方にツボ押しが効いているところまで押さえるように指示してください。
押す強さ
自分でするとどうしても力を弱めがちになるが、ある程度の力を加えないと効果が薄い。
イタ気持ち良いくらいの強さで30秒。
痛みが強すぎる場合はまずは時間を短くしてください。
押すタイミング
入浴前がオススメ。押した後に入浴すれば筋肉の緊張が緩み、血流が良くなる。
慣れてきたら朝と夜のように1日2回行う。（例：朝食後30分と入浴前）
セルフケア
ツボの場所をドライヤーや使い捨てカイロで温めると、胸までじんわり温まるのでオススメです。
※但し、火傷には注意しましょう。
最後に
現在も新型コロナウィルスが流行しており、感染者が多く出ています。
コロナウィルスの影響で咳の症状も見受けられます。
咳や痰の症状が長く続く場合や気になる方は、一度かかりつけ医に連絡してみてください。
何か気になる症状がある方、こんなツボを紹介してほしいというお悩みがある方は、気軽にコメント欄にどうぞ👍
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