こんなお悩みありませんか？
日常生活でパソコンやスマートフォンなど目を使い過ぎると、
☑︎目が重たい
☑︎目が痛い
☑︎目がショボショボする
といった症状はありませんか？
これらが当てはまる方は、
目が疲れているかもしれません。
そんな方は一度、
ツボ押しを試されてみませんか？
今回のツボ
今回紹介するのは「攅竹（さんちく）」。
目の疲れだけでなく、目の周辺の筋肉疲労やドライアイに効く。
また、頭がぼぉーっとしてしまうような時にも効果がある。
やり方
場所
眉頭(眉毛の一番内側）のすぐ下にある深いくぼみ
押し方
中指をツボに当て、頭の中心に向かって押す（左右同様）
※眼球を押さえないように注意しましょう。
5秒間押さえて5秒間離すを5回繰り返す
ゴーゴーゴーで覚えましょう(^^)
押す強さ
自分でするとどうしても力を弱めがちになるが、ある程度の力を加えないと効果が薄い
イタ気持ち良いくらいの強さがベスト！
押すタイミング
1時間に1回、パソコンやスマートフォンから離れて行うのがオススメ！
ツボを押さえる時には、出来るだけ遠くの物を見るようにする
ツボ押しのやり方がわからない
そのような不安はYouTubeをご覧になれば分かりますよ～
対策
1.日常生活
（1）パソコンやスマートフォンの画面の明るさ調整
部屋が暗い時はパソコンやスマートフォンの画面を暗くすることをオススメします。
目への負担が少なくなりますよ！
（2）温める
蒸しタオルや市販で売っているホットアイマスクで目を温めると、目周辺の筋肉の緊張が取れて血流が良くなり、症状を和らげてくれます。
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2.目のトレーニング
（1）指スライドトレーニング
やり方
①指にシールなどで印を付ける
②近視の方は文字が両目ではっきり見える位置、遠視の方は文字が両目でぼやける位置から始める
③近視の方は文字がぼんやり見える位置、遠視の方は文字がはっきり見える位置まで1秒かけて遠ざける
④最初の位置まで3秒かけて戻す
1回3セットを1日2回行う
（2）眼球運動トレーニング
①親指を肩幅ほどの幅で立てる
②顔を動かさずに目だけで3往復する
③「左右」「上下」「斜め」「逆斜め」に向きを変え、1回各3往復を1日1回行う
最後に
何か気になる症状がある方、こんなツボを紹介してほしいというお悩みがある方は、気軽にコメント欄にお書きくださいね👍
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