こんなお悩みありませんか？
お仕事で長距離歩いたり、重たい荷物を持って運んだり、ランニング等で膝に繰り返し負荷が加わったりする時に、膝の外側が痛くなる
このような痛みがあると、日常生活や運動時に支障をきたしますよね💦
これらの症状がある方は一度、
ツボ押しを試されてみませんか？
今回のツボ
今回紹介するのは「犢鼻（とくび）」。
別名、外膝眼（がいしつがん）とも呼ばれ、膝の痛みに特に効くツボ。
また足のだるさや膝に水がたまるといった症状にも効果がある。
やり方
場所
膝のお皿の外側下にあるくぼみ
押し方
人差し指をツボに当て、膝の中心に向かって押す（左右同様）
5秒間押さえて5秒間離すを5回繰り返す
ゴーゴーゴーで覚えましょう(^^)
押す強さ
自分でするとどうしても力を弱めがちになるが、ある程度の力を加えないと効果が薄い
イタ気持ち良いくらいの強さがベスト！
押すタイミング
入浴前がオススメ。押した後に入浴すれば筋肉の緊張が緩み、血流が良くなる
一緒にストレッチを！
ストレッチは運動前や入浴後にするのがオススメです。
運動前にすれば、膝の可動域を広げて怪我を予防し、パフォーマンスを高める
入浴後にすれば、筋肉は血行が良くなっているため身体への負担が少なく、リラックス出来る
膝回りの筋肉を伸ばせば、膝への負担を減らせるので、前回紹介したストレッチをお伝えします
内容はこちらから↓
最後に
何か気になる症状がある方、こんなツボを紹介してほしいというお悩みがある方は、気軽にコメント欄にどうぞ👍
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