こんなお悩みありませんか？
☑気分が晴れない
☑やる気が湧かない
☑気持ちがふさぎ込んでいる
☑もの思いに沈んでしまう
☑ストレスを抱えている
これらの症状が当てはまる方は、気分が落ち込んでいる可能性があり、
こうした状態が長く続けば「うつ病」にもなりかねません。
そんな方にオススメです！
今回のツボ
今回紹介するのは「神門（しんもん）」。
緊張や不安感、ストレスをほぐし精神状態の安定、不眠にも効くとされているツボの一つです。
やり方
場所
手のひら側で手首のしわを小指側へなでてゆき、骨（豆状骨）の出っぱりの手前で指が止まるところ
押し方
親指をツボに当て手首に向かって押す（左右同様）
5秒間押さえて5秒間離すを5回繰り返す
ゴーゴーゴーで覚えましょう(^^)
押す強さ
自分でするとどうしても力を弱めがちになるが、ある程度の力を加えないと効果が薄い。
イタ気持ち良いくらいの強さがベスト！
押すタイミング
気分が落ち込んだ時や憂うつな気分になる、またはなりそうなとき
「自分自身でケアをする」その行動自体にも、気分を落ち着かせる効果があります👍
どうして気分が落ち込んでしまうの？
ツボ押しのやり方がわからない
そのような不安はYouTubeをご覧になれば分かりますよ～
食事面でのケア
気分の落ち込みなどの症状がある方は、心の安定を保つ脳内ホルモン「セロトニン」が不足しているかもしれません。ただし、セロトニンは体内で産み出せないので、食事から摂る必要があります。
必要な栄養素は必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の3つ。
これら全て含んでいる食べ物がバナナです。
ツボ押しと一緒に試されてみてくださいね。
最後に
ツボ押しや食事面でのケアで、精神的な症状が完全に和らげるとは言い切れません。
症状がひどい場合は、早めにかかりつけの病院にご相談ください。
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