☑︎ 化粧をする時に鏡を見ると、口元がたるんでるように見える
☑︎ 口元がたるんでいるからか、顔が暗く見える感じがする
☑︎ 口元のたるみのせいで、顔が面長に見える
口元のたるみがあれば、顔が大きく見られたり、実年齢よりも老けて見えると言われる方が多いです。
口元のたるみを取りたいと、口元をグリグリと強くマッサージをしたり、間違ったスキンケアをしたりした結果、かえってたるみを引き起こしてしまうケースもあります。
そこで今回は、30・40代女性の方に向けて、【口元のたるみの原因やエクササイズ、日常生活で気をつけてほしいこと】についてお伝えします。
この記事を読めば【口元のたるみの原因や対策】が分かり、周りの方々から若々しく見られるようになります。
口元のたるみを改善して、周りからいつまでも若々しく見られたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
口元のたるみをスッキリして
周りの方々からいつまでも若々しく見られませんか？
口元がたるむ原因は、コラーゲンの減少・老化による筋肉の衰え・姿勢の悪さ・紫外線の主に4つ
1. コラーゲンの減少
肌の真皮層にあるコラーゲンは、お肌にハリと弾力を与えています。
しかし加齢や紫外線、乾燥の影響からコラーゲンを作り出す働きが衰えたり、減少したりすると、お顔が下にたるんでしまいます。
2. 老化による筋肉の衰え
私達は年齢を重ねていくと、筋力が衰えていきます。これはお顔の筋肉も同じです。筋力が低下してしまった結果、脂肪や皮膚の重みを支えることが出来ず、下に引っ張られてたるみへとつながります。
3. 姿勢の悪さ
デスクワークやスマホなど長時間下を向いて作業をしたり、猫背などの悪い姿勢を取り続けると、皮膚が下に引っ張られ、口角が下に下がります。
4. 紫外線
紫外線はシミや日焼けさせるだけでなく、たるみも引き起こします。
お肌の真皮には【線維芽細胞】と呼ばれる細胞があり、皮膚のハリや弾力を保持するために必要な「コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸」などを作っています。
紫外線は肌の表面に止まらず、肌の奥まで侵入し、「コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸」などを傷つけます。
その影響から、コラーゲンなどを作る量が減ってしまい、弾力が下にたれてたるみを招いてしまいます。
口元のたるみを改善する5つの対策
では口元のたるみを改善する対策を一つずつ紹介していきます。まずは一つからでもOKです。大事なことは毎日続けることです👍
1. エクササイズ
今回は口元のたるみ改善に効果のある3つのエクササイズをお伝えします。エクササイズを取り入れて、お顔周りの筋肉を動かし、たるみを防ぎましょう！
① あいうえお体操
お顔の筋肉を動かして、たるみだけでなく、小顔効果も期待できるエクササイズです。
お顔に溜まった老廃物を流したり、お顔の血流を良くする効果があります。
詳しいやり方はこちら👇
恥ずかしがらずに、ゆっくり口を大きく開けてやってみましょう！
② お口うーストレッチ
口元のたるみに関係のある首回りの筋肉をストレッチして、緩めていきます。
やり方はこちら👇
下顎を伸ばす際は、首を倒し過ぎないように注意しましょう！
③側頭筋ほぐし
口元のたるみを引き上げるためには頭の筋肉をほぐすこともポイントです。
特に大切な場所は耳の上の部分にある側頭筋。側頭筋と口元は繋がっているため、頭周りが硬くなると、顔の筋肉は支えられなくなり、お顔が下にたるんでしまいます。
やり方はこちら👇
お口を「う」の形にしながら、側頭筋をほぐすと、口元だけでなく、お顔全体をリフトアップすることが出来ます♪
私の顔が上に引きあがっているのが見てお分かりになりますか？笑
初めの頃は頭周りがガチガチになっていて、強い痛みが出る可能性があるので、指を立てて5本の指の腹でほぐされるといいですよ👍
2. 正しい姿勢
先程もお伝えしたようにデスクワークやスマホなど長時間下を向いて作業をしたり、猫背などの悪い姿勢を取り続けると、口角が下がりやすくなります。
デスクワークやスマートフォンを長時間見るのは避けて、1時間に1回は立って休憩しましょう。
また画面を見る際は目線と同じ高さがオススメです。そうすると、首を下に向けることが少なくなるので、たるみが出来にくくなります。
スマートフォンを見る際は、スマートフォンを持っていない手を脇の下に入れてみてください！顔と同じ高さになるので、首のたるみが出来にくくなりますよ👍
3. 正しいスキンケア
洗顔では手でゴシゴシ洗ったりせずに、泡立てネットや泡立て器を使って泡で洗いましょう。
またスキンケアをする際にはたっぷり使いましょう。高い化粧品だからといって少ししか塗らないのは逆効果です。
優しく丁寧に行い、しっかり保湿をして乾燥からお肌を守りましょうね♪
4. 紫外線から肌を守る
紫外線はシミや日焼けをするだけでなく、たるみも引き起こします。
紫外線は暑い日に限らず、一年中降り注いでいます。屋外だけでなく、部屋にいる時でも紫外線は入ってきます。
そこで大事なのは日焼け止めです。部屋にいる時でも日焼け止めを塗りましょう。
また高温多湿の屋外で働いている方は、1日に1回ではなく、2〜3時間おきに塗りなおすのがオススメです！
5. よく噛んで食べる
食事の時にあまり噛まずに飲み込んだり、柔らかいものばかり食べていると、噛む回数が減り、口元の筋肉があまり使われなくなってしまうため、顎の筋肉が衰え、口元が下にたるみやすくなります。
一口あたり30回を目安に、よく噛んで食べましょうね♪
まとめ
今回は、30・40代女性の方に向けて、口元のたるみの原因やエクササイズ、日常生活で気をつけてほしいことについてお伝えしました。
口元のたるみの原因には、①コラーゲンの減少、②老化による筋肉の衰え、③姿勢の悪さ、④紫外線がある
口元のたるみを改善する5つの対策には、①エクササイズ、②正しい姿勢、③正しいスキンケア、④紫外線から肌を守る、⑤よく噛んで食べるがある
5つの対策に加えて、前回お伝えしたツボ押しも取り入れると、より口元のたるみに効果的です！
ぜひ試されてみてくださいね👇
最後に
投稿を見て頂いた1人でも多くの方が、口元のたるみを少しでも解消し、周りの方々から若々しく見られますようにお祈りしています。
今回の記事を読んで、口元のたるみがスッキリされたという方がいらっしゃいましたら、コメントして頂けると嬉しいです😊
投稿の中で気になることがあれば、お気軽にコメント欄にお書きくださいね👍
最後まで読んでくださり、ありがとうございました
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