デスクワークしている時、こんな姿勢をとっていませんか？
☑目と画面との距離が近い（30㎝以内）
☑肩より頭が前に出ている
☑背中が丸まっている
☑長時間座って仕事をしている
☑前かがみや猫背の姿勢が多い
これらの姿勢が長く続くと、「腰の筋肉」が引き伸ばされ
負担が掛かり、腰のこりや痛みを発生させます。
違和感があれば、仕事が思うようにいきませんよね(-_-;)
痛みを抑えたい方、
仕事を楽にこなしたい方に
オススメです！
今回のツボ
今回紹介するのは「大腸兪（だいちょうゆ）」。
腰痛だけではなく、腸の働きも良くし、便秘や下痢、お腹のゴロゴロとした不快感を和らげます。
また坐骨神経痛にも効くとされており、現場でも良く使われるツボの一つです。
やり方
場所
左右の骨盤の一番高い所を結んだ高さから、背骨を挟み左右の指2本分の位置
押し方
両手の親指で腰の中心に向かって真っすぐ押す（左右同様）
（親指で力が入りにくいならば、何本か指を揃えたり、手のひらで押しても構いません）
可能な方は、ツボ押しと一緒に「ストレッチ」も行いましょう。
より効果を発揮しますが、無理はダメです。
①ツボを押しながら、ゆっくり息を吐き、上半身を軽く後ろに反らす。
②反らしたまま5秒間姿勢をキープ。
③キープ後は、ゆっくり身体を元の姿勢に戻す。
これを5回繰り返す。
ゴーゴーゴーで覚えましょう(^^)
※立った姿勢が難しいならば、両膝をつけたり椅子に座ったりして行ってもいいですよ👍
押す強さ
自分でするとどうしても力を弱めがちになるが、ある程度の力を加えないと効果が薄い。
イタ気持ち良いくらいの強さがベスト！
押すタイミング
入浴前がオススメ。押した後に入浴すれば筋肉の緊張が緩み、血流が良くなる。
何で腰が痛くなるの？
ツボ押しのやり方がわからない
そのような不安はYouTubeをご覧になれば分かりますよ～
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