運転時に腰やお尻が痛くて、困る！
そんな時は簡単にできるストレッチとツボ押しをやってみませんか？
症状も軽減され、
運転が楽になりますよ👍
何で痛くなるの？
3.ふくらはぎ
運転時にペダルを踏むことで疲れる。
また逆足は長時間伸ばしたままになるので、筋肉が固まり、その影響で腰に痛みが出る。
4.お尻
長時間クッションに座ると、お尻の筋肉が固まる。
ストレッチとツボ押しのやり方
3.ふくらはぎ
●ストレッチ
①椅子に浅く座り、右足を一歩前に出し、足首を立てる
②上体を前に倒していく（左右同様）
※ふくらはぎにかけて伸びているのを感じたら、そのまま深呼吸をしながら20秒間キープ
●ツボ押し
以前、紹介した「承筋」のツボを使います。
場所：膝の後ろと踵（かかと）を結んだちょうど真ん中
やり方はYouTubeをご覧ください。
4.お尻
●ストレッチ
①右の太ももの上に左足をのせる
②上体を前に傾ける（左右同様）
※お尻の筋肉にかけて伸びているのを感じたら、そのまま深呼吸をしながら20秒間キープ
●ツボ押し
以前、紹介した「臀中」のツボを使います。
場所：左右にあるお尻の筋肉の、真ん中付近でくぼみがあるところ
やり方はYouTubeをご覧ください。
どちらのストレッチも、運転前と運転後にされてみてください！
またツボ押しも一緒にされるとより効果が期待されます。
ぜひ試しにやってみてください(^^)
前回と今回で紹介した内容を、YouTubeにまとめましたので、どうぞ！
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