こんなお悩みありませんか？
猛暑が続く夏も終わりが見えてきましたね☀️
そんな中、冷房の効いた室内で過ごされて足を冷やされた方はいませんか？
これからは寒くなるシーズンへと向かうので、より足の冷えを感じる方が多くなってくると思います。
また、年間を通して足が冷えている方も多くいらっしゃいます。
そのような状態が続くと、仕事や日常生活にも支障が出てしまいますよね(-_-;)
そんな症状を改善したい方、
オススメです！
今回のツボ
今回紹介するのは「湧泉（ゆうせん）」。
足の冷えやむくみ、不眠にも効くとされているツボの一つ。
また「湧泉」は「泉が湧く」という字の通り、生命エネルギーがどんどん湧いてくるとされています。
やり方
場所
足の裏。足でグーをした時に、足の裏で1番凹んでいるところ
押し方
親指をツボに当て、足の中心に向かって押す（左右同様）
5秒間押さえて5秒間離すを5回繰り返す
ゴーゴーゴーで覚えましょう(^^)
押す強さ
自分でするとどうしても力を弱めがちになるが、ある程度の力を加えないと効果が薄い。
イタ気持ち良いくらいの強さがベスト！
押すタイミング
入浴前がオススメ。押した後に入浴すれば筋肉の緊張が緩み、血流が良くなる。
一緒にストレッチを！
足の冷えを解消する方法として、もう一つ「ストレッチ」をご紹介します。
簡単に出来るのでやってみましょう✊
ツボ押しに加えて、ストレッチをすればより効果を発揮します。
※ストレッチをするタイミングとしては、ポカポカと身体が温まっている、お風呂上がりがオススメ！
やり方
①イスや床に座って、太ももの上に片足をのせる
②足指を包み込ませるように優しく握る
③足の裏が伸びているところで、ゆっくり深呼吸をしながら5秒間キープ
④足の甲が伸びているところで、ゆっくり深呼吸をしながら5秒間キープ
（左右同様）10回繰り返す
※足の指を伸ばすときは、優しく曲げるようにし、90度以上曲げないようにしましょう
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