こんなお悩みありませんか？
☑︎さっきトイレに行ったばかりなのに、すぐに行きたくなる
☑︎夜中に何度もトイレに行く
これが、朝起きてから就寝までに8回以上、就寝中に2回以上トイレに行く方は、頻尿が考えられます。
トイレに行く回数が多いと、せっかくの外出中なのに何度も時間を取られたり、
夜中に何度もトイレで起きるため不眠になったりと、日常生活に支障をきたします。
そんな方は一度、
ツボ押しを試されてみませんか？
今回のツボ
今回紹介するのは「中極（ちゅうきょく）」。
頻尿だけでなく、尿漏れや排尿痛などの泌尿器系の症状にも効くとされているツボ。
また女性では生理痛、男性ではED（勃起不全）にも効果があるとされています。
私はこのツボを押さえ、トイレに行く回数が減りましたよ！
やり方
場所
おへそから指5本分下にあるところ
押し方
あおむけになり、中指を中心とした3本指をツボに当て、骨盤の中心に向かって押す（左右同様）
5秒間押さえて5秒間離すを5回繰り返す
ゴーゴーゴーで覚えましょう(^^)
押す強さ
自分でするとどうしても力を弱めがちになるが、ある程度の力を加えないと効果が薄い。
イタ気持ち良いくらいの強さがベスト！
押すタイミング
入浴前がオススメ。押した後に入浴すれば筋肉の緊張が緩み、血流が良くなる。
このツボは押さえるだけでなく、カイロなどでツボを温めると効果があります。
カイロなどが熱すぎると火傷を起こしますので、適度な温度で1回3~5分温めてみましょう👍
最後に
頻尿症状がある方で、夜行バスや長距離の車や電車に乗られる方は、飲み物に気を付けてください。
コーヒーや緑茶、エナジードリンク、人工甘味料が入った飲み物にはカフェインが含まれており、
利尿作用があるので、トイレが近くなります。
なるべくカフェインが含まれている飲み物は避け、麦茶や水を飲むように心掛けましょう。
また、トイレに行きたくないからといって水分を摂らないと脱水になってしまいます。
こまめに少しずつ水分を補給するようにしましょうね。
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