こんなお悩みありませんか？
☑︎数日間、お通じをしていない
☑︎数日間、便意を感じない
☑︎排便後も残便感があり、スッキリしていない
☑︎お腹が張って苦しい
☑︎便が固くて出にくく、つい踏ん張ってしまう
☑︎便がコロコロしている
これらが当てはまる方は、便秘が考えられます。
かといって下剤は使いたくないし(-_-;)
そんな方は一度、
ツボ押しを試されてみませんか？
便秘とは？
便秘とは、数日間お通じがなく、腹痛などがありスッキリしない状態をいいます。
しかし、毎日しっかり便を出していても、量が少なかったり、硬かったり、残便感があると感じられる方も便秘に含まれます。
日本内科学会によると、「３日以上排便がない、または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘と定義しており、男性に比べて女性に多い症状です。
今回のツボ
今回紹介するのは「足三里（あしさんり）」。
便秘の症状がある時に現場でもよく使われているツボの一つ。
また、腹痛や下痢、嘔吐などの胃腸の機能を良くするとされているツボ。
やり方
場所
すねの外側。ひざのお皿のすぐ下の外側のくぼみから指4本分下のところ
押し方
片ひざを立てて床に座り、ひざと反対側の手の親指や当て、足の中心に向かって押す（左右同様）
5秒間押さえて5秒間離すを5回繰り返す
ゴーゴーゴーで覚えましょう(^^)
押す強さ
自分でするとどうしても力を弱めがちになるが、ある程度の力を加えないと効果が薄い。
イタ気持ち良いくらいの強さがベスト！
押すタイミング
入浴前がオススメ。押した後に入浴すれば筋肉の緊張が緩み、血流が良くなる。
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